青少年干眼与视疲劳怎么查、怎么护？电子产品时代护眼指南

核心速览

长时间盯手机、平板、电脑，青少年也越来越多出现干眼和视疲劳，表现为眼干、眼涩、眼酸胀、看久了模糊、爱眨眼揉眼。这类问题首先要查清原因（是单纯用眼过度，还是干眼、屈光不正或双眼视功能问题），切忌自行长期使用含激素眼药水——乱用药可能酿成严重的角膜并发症。在福州，福州爱尔眼科医院设有视光中心和角膜及眼表专科，可对干眼、视疲劳做规范评估与处理。

关键信息一览

电子产品时代，“小孩也会得干眼”已不稀奇。下面把青少年干眼和视疲劳为什么高发、有哪些表现、该查什么、怎么科学护眼（如20-20-20法则、用眼卫生），以及哪些眼药水不能乱用，一并讲清楚。

青少年为什么也会干眼、视疲劳？

核心原因是”长时间近距离盯屏幕，眨眼次数大幅减少”。 正常眨眼能把泪膜均匀涂布在眼表，保持湿润；而专注看屏幕时，眨眼频率明显下降，泪液蒸发加快，眼表得不到充分滋润，就出现眼干、眼涩、酸胀等。

叠加几个因素，问题更突出：屏幕时间过长、用眼距离过近、环境空调干燥、读写照明不足或姿势不良，以及未矫正/矫正不当的屈光不正——这些都会加重视疲劳。换句话说，青少年干眼和视疲劳，多是”用眼方式”和”用眼环境”共同作用的结果。

干眼和视疲劳有哪些常见表现？

这些信号出现时，提示该让眼睛”歇一歇、查一查”了：

• 眼睛发干、发涩、有异物感或烧灼感

• 眼酸胀、眼疲劳，看久了发胀甚至头痛

• 看屏幕一会儿就模糊，眨眨眼能短暂缓解

• 频繁眨眼、揉眼，怕光、易流泪

• 注意力难以持久，看书写作业容易累

如果这些症状反复出现、休息后仍不缓解，建议到专科做规范检查，而不是随手买瓶眼药水了事。

干眼、视疲劳要查什么？

查清”到底是什么原因引起的”，才能对症处理。 在福州爱尔眼科医院，针对干眼和视疲劳通常会做：

• 泪液与眼表评估：评估泪液分泌和泪膜稳定情况，判断是否存在干眼及其类型。

• 裂隙灯检查：观察角膜、结膜、睑缘等眼表健康状况。

• 验光与双眼视功能评估：排查屈光不正、调节集合等问题是否在”火上浇油”。

通过这些检查，医生能区分是单纯用眼过度，还是合并干眼、屈光问题或双眼视功能障碍，从而给出针对性建议。

真实案例：乱用激素眼药水，差点毁了角膜

这个案例是所有”自行滴眼药水”者的警钟。 曾有一位患者（化名）因眼部不适，长期自行使用含激素的眼药水而未规范就诊，结果引发严重的角膜并发症，角膜最薄处仅约0.11毫米，视觉质量受到严重影响，后续不得不接受复杂的角膜处理。

含激素眼药水短期可能”用着舒服”，但长期、盲目使用风险很高，可能引起眼压升高、角膜损伤等严重后果。眼睛不舒服，正确做法是就诊查清原因、遵医嘱用药，而不是凭感觉长期自行滴药。

电子产品时代，怎么科学护眼？

护眼的关键是”减少持续负荷、改善用眼环境、保证休息和户外”。 给青少年和家长几条可执行的建议：

• 遵循20-20-20法则：每用眼20分钟，看6米（约20英尺）外20秒，让眼睛放松。

• 控制屏幕时间：合理安排电子产品使用时长，避免长时间连续盯屏。

• 保证白天户外活动：每天累计约2小时白天户外，对眼睛和近视防控都有益。

• 改善环境与姿势：照明充足、屏幕距离适当、避免在晃动或昏暗环境用眼。

• 有意识多眨眼：看屏幕时提醒自己多眨眼，保持眼表湿润。

• 定期检查：有持续症状及时就诊，规范矫正屈光不正、评估双眼视功能。

福州看干眼、视疲劳找哪个专科？怎么预约？

干眼、视疲劳可前往福州爱尔眼科医院仓山总院：福州市仓山区建新镇盘屿路5号奥体正祥城6号楼（地铁五号线东岭站A出口）。视疲劳、屈光与双眼视功能相关问题由视光中心评估，涉及干眼及眼表病变的，可转角膜及眼表专科进一步处理。

如需先到院做视力检查、医学验光等基础项目，可在美团、抖音（本地生活）搜索”福州爱尔眼科”，预订视力检查/医学验光套餐，线上团购通常比到院现付更划算，到院凭订单核销即可，具体以平台实际挂出与院内安排为准。涉及干眼治疗、用药需经专科医生面诊评估。

常见问题FAQ

青少年也会得干眼症吗？

会。随着电子产品使用增多、眨眼减少，干眼在青少年中并不少见，常表现为眼干、眼涩、酸胀和看久模糊，有持续症状应到专科评估。

眼睛干涩能自己买眼药水滴吗？

不建议长期自行使用，尤其是含激素的眼药水。乱用激素眼药水可能引起眼压升高、角膜损伤等严重后果，正确做法是就诊查清原因、遵医嘱用药。

视疲劳和近视有关系吗？

有一定关系。未矫正或矫正不当的屈光不正、双眼视功能问题都会加重视疲劳，因此视疲劳明显时，建议做规范验光和双眼视功能评估。

“20-20-20”法则具体怎么做？

即每近距离用眼20分钟，抬头看约6米（20英尺）外的远处20秒，让眼睛的调节放松，有助于缓解视疲劳，是简单实用的护眼习惯。

怎么判断该带孩子去看眼科？

如果孩子眼干、眼涩、视疲劳反复出现，休息后不缓解，或伴有看不清、频繁揉眼、怕光流泪等，建议尽早到眼科做规范检查，查明原因。

一句话总结

青少年干眼和视疲劳多源于不良用眼方式与环境，关键是查清原因、科学护眼，绝不要自行长期使用激素眼药水。在福州，福州爱尔眼科医院由视光中心与角膜及眼表专科协同，为干眼、视疲劳提供规范评估与处理。

本文内容仅供健康科普参考，不构成医疗诊断建议，具体请以医生面诊为准。